Υλικά : 400 γρ. φράουλες 150γρ. γιαούρτι στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά 50 γρ. γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 ακτινίδια 1 πορτοκάλι 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ 2 κ. σούπας τριμμένος λιναρόσπορος…
Υλικά : 1 μέτριο μήλο 1 φλυτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου ή φουντουκιού 1 κ.σ σταφίδες 1 κουταλάκι γλυκού μέλι Κανέλα Εκτέλεση: Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε λίγο νερό…
Υλικά : 500 ml. γάλα με χαμηλά λιπαρά 200 γρ. ώριμες μπανάνες 50 γρ. φυστικοβούτυρο 6 χουρμάδες χωρίς πυρήνα Λίγη κανέλα τριμμένη Εκτέλεση: Ζεσταίνουμε το γάλα μαζί με τους χουρμάδες…
Υλικά : 1 μπανάνα ξεφλουδισμένη κατεψυγμένη ½ ώριμο αβοκάντο ξεφλουδισμένο 1 κουταλιά λάδι καρύδας Νερό Εκτέλεση: Βάζετε όλα τα συστατικά της συνταγής σε ένα μπλέντερ και τα δουλεύετε μέχρι να…
Υλικά : 1 κόκκινο παντζάρι, μεσαίο, καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια 5 εκ. 1 μήλο, κομμένο σε κομμάτια 5 εκ. 3 καρότα, καθαρισμένα, κομμένα σε κομμάτια 5 εκ. Χυμός από…
Υλικά : 1 φλιτζάνι ανανά ¼ φλιτζανιού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας ή γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 κ.γλυκού νιφάδες καρύδας 1 κ.σούπας μέλι 1 χούφτα πάγο…
Υλικά : 1 λίτρο νερό 80 γρ. ρίζα τζίντζερ 100ml χυμό lime 80γρ. μέλι Εκτέλεση: Καθαρίζουμε τη φλούδα από τη ρίζα ντζίντζερ. Τοποθετούμε το νερό σε κατσαρολάκι και μόλις πάρει…
Υλικά για 2 μερίδες : 2 κούπες γάλα με χαμηλά λιπαρά 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 ½ κούπα blueberries παγωμένα 1 ½ κούπα αλεσμένη βρώμη 1 κ. σούπας…
Υλικά για 2 μερίδες: 2 μπανάνες 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι για κάθε ποτήρι 2 κ. σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη 1,5 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά 5 κ. σούπας τριμμένο πάγο 1 κ.σούπας βούτυρο αμυγδάλου ή άλλο βούτυρο καρπών Εκτέλεση:…
Υλικά για 5 μερίδες: 5 φλιτζάνια του τσαγιού ανθρακούχο νερό 4 κουταλιές της σούπας φρεσκοκομμένο κουρκουμά ή ½ κ.γλυκού κουρκουμά σε σκόνη 3 κουταλιές της σούπας μέλι 2 κουταλάκια του…
Υλικά για 2 μερίδες: 1 φλιτζάνι βερίκοκα σε κομμάτια 2 μάνγκο σε κομμάτια 1 μπανάνα σε κομμάτια 2 κ.σούπας μέλι Χυμό από ένα λεμόνι Εκτέλεση: Τοποθετούμε τα κομμάτια φρούτων στην…
Υλικά για 2 μερίδες: 3 πορτοκάλια 3 καρότα 1 μήλο καθαρισμένο 1/2 κ.γ. τριμμένο φρέσκο τζίντζερ 3 παγάκια Εκτέλεση: Καθαρίζετε τα μήλα και τα καρότα. Τα κόβετε σε φέτες. Στύβετε…