Υλικά :  400 γρ. φράουλες 150γρ. γιαούρτι στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά 50 γρ. γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 ακτινίδια 1 πορτοκάλι 1 κομμάτι φρέσκο τζίντζερ 2 κ. σούπας τριμμένος λιναρόσπορος…

Υλικά :  1 μέτριο μήλο 1 φλυτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά ή αμυγδάλου ή φουντουκιού 1 κ.σ σταφίδες 1 κουταλάκι γλυκού μέλι Κανέλα Εκτέλεση: Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε λίγο νερό…

Υλικά :  500 ml. γάλα με χαμηλά λιπαρά 200 γρ. ώριμες μπανάνες 50 γρ. φυστικοβούτυρο 6 χουρμάδες χωρίς πυρήνα Λίγη κανέλα τριμμένη Εκτέλεση: Ζεσταίνουμε το γάλα μαζί με τους χουρμάδες…

Υλικά για 2 ποτήρια :  4 χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι καυτό νερό 500 ml ρόφημα βρώμης χωρίς ζάχαρη 360 γρ. κολοκύθα, στον ατμό ή ψητή 1 κ.σ. κολοκυθόσπορο 2 κ.σ. μέλι…

Υλικά : 1 μπανάνα ξεφλουδισμένη κατεψυγμένη ½ ώριμο αβοκάντο ξεφλουδισμένο 1 κουταλιά λάδι καρύδας Νερό Εκτέλεση: Βάζετε όλα τα συστατικά της συνταγής σε ένα μπλέντερ και τα δουλεύετε μέχρι να…

Υλικά : 1 κόκκινο παντζάρι, μεσαίο, καθαρισμένο και κομμένο σε κομμάτια 5 εκ. 1 μήλο, κομμένο σε κομμάτια 5 εκ. 3 καρότα, καθαρισμένα, κομμένα σε κομμάτια 5 εκ. Χυμός από…

Υλικά : 1 φλιτζάνι ανανά ¼ φλιτζανιού γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ½ φλιτζάνι γάλα καρύδας ή γάλα με χαμηλά λιπαρά 2 κ.γλυκού νιφάδες καρύδας 1 κ.σούπας μέλι 1 χούφτα πάγο…

Υλικά για 2 μερίδες : 2 κούπες γάλα με χαμηλά λιπαρά 1 κούπα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 ½ κούπα blueberries παγωμένα 1 ½ κούπα αλεσμένη βρώμη 1 κ. σούπας…

Υλικά για 2 μερίδες: 2 μπανάνες 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι για κάθε ποτήρι 2 κ. σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη 1,5 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά 5 κ. σούπας τριμμένο πάγο 1 κ.σούπας βούτυρο αμυγδάλου ή άλλο βούτυρο καρπών Εκτέλεση:…

Υλικά για 2 μερίδες: 3 πορτοκάλια 3 καρότα 1 μήλο καθαρισμένο 1/2 κ.γ. τριμμένο φρέσκο τζίντζερ 3 παγάκια Εκτέλεση: Καθαρίζετε τα μήλα και τα καρότα. Τα κόβετε σε φέτες. Στύβετε…

Υλικά για 2 μερίδες: 1 αγγούρι 5 εκατοστά τζίντζερ ½ lime ½ πράσινο μήλο, ψιλοκομμένο 1 φλ. λάχανο κομμένο 2 φύλλα σπανάκι Λίγο σέλινο Εκτέλεση: Βάζεις όλα τα υλικά στο…

Υλικά για 2 μερίδες: 1 κούπα ροδάκινο σε φέτες 1 κούπα κομμένο μάνγκο (φρέσκο ή κατεψυγμένο) 1,5 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά 5 κουταλάκια σούπας τριμμένο πάγο ½ κουταλάκι γλυκού εκχύλισμα βανίλιας 2 κουταλάκια σούπας ηλιόσπορους Εκτέλεση: 1.Σε ένα μπλέντερ,…