Υλικά για 20 μπάρες : 1 φλιτζάνι (100 γρ.) νιφάδες βρώμης ¾ φλιτζανιού (100 γρ.) ωμή κινόα 1 φλιτζάνι (140 γρ.) αποξηραμένα φρούτα, χοντροκομμένα ½ φλιτζάνι (60 γρ.) φιστίκια Αιγίνης,…
Υλικά : 75 γρ νιφάδες βρώμης 30 γρ σταφίδες 40 γρ καρύδια, χοντροκομμένα 3 κ. σούπας κολοκυθόσπορους 1/2 κ. γλυκού κανέλα 1 πρέζα μοσχοκάρυδο 1 ώριμη μπανάνα 2 κ. σούπας…
Υλικά 5-6 κομμάτια : 1 ¾ φλιτζάνι τσαγιού ψιλοκομμένοι χουρμάδες (χωρίς κουκούτσια) 1 κουταλάκι γλυκού λάδι 1 κουταλιά σούπας κακάο σκόνη (άγλυκο) ¾ φλιτζανιού τσαγιού νιφάδες ινδικής καρύδας 1 φλιτζάνι τσαγιού αμύγδαλο…
Υλικά για 12 μερίδες: 3 κούπες (850 γρ.) στραγγιστό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 4 – 5 κ. σούπας μέλι ½ κ. γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή 1 σωληνάκι σκόνη βανίλιας ½ κ. γλυκού χυμό λεμονιού Μύρτιλλα…
Υλικά: 1 1/2 κούπες κουνουπίδι 1 1/2 κούπες κίτρινο τριμμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά Λίγο άνηθο 2 κούπες αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά 2…
Υλικά : 500 γρ. αλεύρι ντίνκελ 25 γρ. μπέικιν πάουντερ 200 γρ. ελαιόλαδο 125 γρ. κρασί λευκό 175 γρ. καρότα τριμμένα λίγο πιπέρι Εκτέλεση: 1. Τρίβουμε τα καρότα στον τρίφτη και…
Υλικά : 2 αυγά 1 γιαούρτι στραγγιστό με χαμηλά λιπαρά 100 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ολικής άλεσης 3 κ.σούπας λάδι 75 γρ. τυρί φέτα τριμμένο ή κίτρινο τυρί…
Υλικά για 4 μερίδες : 1 κούπα βρώμη 1 κούπα τυρί φέτα ή ανθότυρο 1 πιπεριά φλωρίνης 4 αυγά Ελαιόλαδο Εκτέλεση: 1.Αρχικά κόβουμε την πιπεριά σε μικρά κυβάκια. Βάζουμε λίγο…
Συστατικά (για 12 μερίδες) 200 γρ. ταχίνι 80 γρ. μέλι 150 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα, σε κομμάτια 80 γρ. διάφορους ξηρούς καρπούς (φιστίκια Αιγίνης, καρύδια, φουντούκια) 200γρ. βρώμη 50γρ. cranberries/σταφίδες Μέθοδος…
Συστατικά (1 μερίδα) 4 κ.σ. νιφάδες βρώμης 120ml γάλα αγελαδινό/φυτικό 1 κ.γλ. σπόρους chia 1 κ.σ. goji berries/cranberries 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο 1 κ.γλ. μέλι Εκτέλεση 1. Σε ένα βαζάκι χωρητικότητας…