Υλικά(6-8 μερίδες) : 1 πακέτο μακαρόνια ολικής άλεσης 5 κ.σούπαςλάδι 2 κουταλιές της σούπας μουστάρδα 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμόνι 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σκόρδο 1 κουταλιά της σούπας…

Υλικά για 4 μερίδες : 500 γρ. σπαγγέτι(ολικής άλεσης κατά προτίμηση) 4 ντομάτες 1 καρότο 1 κρεμμύδι 400 γρ. μανιτάρια φρέσκα 1 κ. σούπας ξίδι βαλσάμικο 3 πιπεριές κόκκινες Λίγο τριμμένο κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή νηστίσιμο(προαιρετικά) Φρέσκος δυόσμος…

Υλικά για 4-6 μερίδες : 500 γρ. φαρφάλες (κατά προτίμηση ολικής άλεσης) 200 γρ. αρακά φρέσκο 2 κομμάτια στήθος κοτόπουλου, χωρίς κόκκαλο και πέτσα, σε μικρά κομμάτια 60 ml ελαιόλαδο…

Υλικά για 4 μερίδες : 250 γρ. ζυμαρικά (ολικής άλεσης κατά προτίμηση) 425 γρ. γαρίδες κατεψυγμένες ή φρέσκες καθαρισμένες 10 σπαράγγια 3 κ.σ. ελαιόλαδο 1 μεγάλη σκελίδα σκόρδο ξύσμα από…

Υλικά για 4 μερίδες : 1 πακέτο ταλιατέλες 1 μέτριο κουνουπίδι 2 κ.σ μουστάρδα απαλή 2 κ.σ αποξηραμένο κρεμμύδι 40 γρ παρμεζάνα 4-5 κ.σ ελαιόλαδο Αλάτι ,πιπέρι Χυμό από μισό…

Συστατικά (1 μερίδα) Κοτόπουλο στήθος μπουκιές (1 κομμάτι στήθος – 150γρ μαγειρεμένο) Μανιτάρια (όσα θέλετε) ½ – 1 κρεμμύδι 1 κ. σούπας λάδι  2 κ. σούπας Μουστάρδα Πιπέρι (προαιρετικά) Τρόπος…